Para além de uma boa nutrição, a actividade física é importante. Exercício pelo menos três vezes por semana. Os benefícios do exercício incluem não só queimar calorias, fortalecer músculos e ossos, mas também ajudar a manter uma tensão arterial normal, colesterol e níveis de glicose no sangue.

  • Também, esquecer a velha crença de que ser fisicamente activo significa levantar pesos no ginásio.

Pode ser activo de muitas maneiras – tal como gosta, por exemplo: caminhadas rápidas de 30 minutos, aulas de fitness em grupo, dança de salão, Pilates ou hidroginástica. Encontre uma actividade de que goste e irá gostar de a realizar.

Seja examinado!

Sabia que se todas as mulheres fizessem regularmente exames citológicos, teríamos um número insignificante de casos de cancro cervical avançado? Com a prevenção, pode evitar muitas doenças ou detectá-las numa fase precoce.

Aproveite os programas de prevenção disponíveis, visite regularmente o seu médico e, se não sofrer de nenhuma doença crónica, faça análises ao sangue pelo menos uma vez por ano. Lembre-se, também, que muitas doenças nas suas fases iniciais podem não dar sintomas preocupantes. Portanto, uma única ampola contendo alguns mililitros de sangue para análise não só o ajudará a verificar o seu estado geral de saúde e o trabalho dos seus órgãos, mas também será uma valiosa fonte de informação sobre se está a comer correctamente e a fornecer ao seu corpo os micro e macroelementos necessários.

Dormir e descansar!

O sono é crucial para o seu bem-estar e é por isso extremamente importante para o seu corpo. Sete a oito horas de sono protegem contra muitas doenças, regulam o seu metabolismo, fortalecem o seu sistema imunitário e mantêm o seu sistema nervoso sob controlo. Aprenda a descansar e a dormir o suficiente para que o seu corpo tenha a força para o apoiar nas suas tarefas diárias.

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Descubra como o seu corpo, mente e humor mudam quando come com saúde – aprenda sobre a filosofia de Anna Lewandowska e as suas opções de dieta em caixa própria

Vive a vida em fuga e não tem tempo para planear cuidadosamente as suas refeições? A dieta SuperMenu box poderia ser a solução perfeita para o ajudar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Graças a um menu concebido profissionalmente, come-se refeições regulares, de alta qualidade e bem equilibradas e, mais importante ainda, não se chega a petiscos aleatórios.

  • De acordo com Anna Lewandowska, a saúde baseia-se em três pilares: uma dieta saudável, actividade física e equilíbrio psicofísico.

SuperMenu não se trata apenas de dieta. É um dos elementos que o ajudarão a mudar os seus hábitos para hábitos mais saudáveis e o motivarão a fazer mudanças mais saudáveis. Cada um dos planos de dieta SuperMenu é diferente, mas há algo que todos eles têm em comum – uma paixão por uma vida saudável e cuidados na selecção dos ingredientes da mais alta qualidade. Nenhuma das opções contém açúcar branco, trigo, leite de vaca cru, assim como produtos altamente processados, corantes artificiais ou conservantes.

Além disso, como parte da campanha educativa em curso a nível nacional „Saúde sem desculpas”, cada cliente SuperMenu recebe um código para um pacote de análises sanguíneas gratuitas (hemograma completo, glicose, lipidograma). Os testes são realizados no momento e local escolhidos pelo cliente e os resultados estão disponíveis em formato digital o mais tardar 48 horas após a colheita de sangue.